健康醫療網作者： 健康醫療網／林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013年8月26日 上午8:04 （健康醫療網／林怡亭報導）1名22歲女性，長期有經痛問題，不管經前或生理期間，就會出現腹悶痛的症狀，甚至有時嚴重至手腳冰冷、腹瀉等現象；彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師林旻穎指出，患者就醫檢查後，發現原來是愛吃冰冷食物所導致，傳統中醫而言，就是寒凝血瘀導致經痛。 身體寒凝血瘀，主要是因血受寒影響血及氣的功能，促使氣血運行不暢，產生經痛問題；林旻穎說，臨床上因經痛、月事不順等就醫的女性有明顯增加的趨勢，主要是因夏天太熱，許多人忍不住吃冰消暑，因而埋下經痛的危險因子。 醫師林旻穎進一步說明，以中醫的治療上，必須針對不同體質辨證論治，透過肉桂、丹參等具有溫經散寒功效的中藥材調理，且配合禁吃冷涼等食物，就能有效紓緩症狀。 長吃冰冷食物或飲料等，除了會影響女性生理期，還有可能會影響腸胃消化、呼吸道等疾病；林旻穎提醒，夏天想消暑，可以透過西瓜、綠豆湯等取代冰品，最好的方式還是盡量減少食用，就不用害怕生理期造成的不適。
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- Aug 29 Thu 2013 20:20
生理期常腹痛 原來是愛吃冰惹禍
- Aug 29 Thu 2013 20:19
人參、豬腎、海參、胡桃仁煮粥 食療陽痿
台灣新生報作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年8月29日 上午12:00 男性陽痿、不舉，可用藥膳茶飲來改善症狀。中華黃庭醫學會名譽理事長陳朝龍醫師表示，站在傳統中醫的立場，中醫認為，如果男性發生陽痿、不舉的情形，除了接受治療外，還可以配合藥膳茶飲來加以改善，以便讓男性能夠重振雄風，進而恢復正常的性生活。 陳醫師指出，人參豬腎粥能補腎強筋、腰痠背痛，需準備豬腎一副、人參10克、白米一杯、蔥白適量，然後把人參、豬腎、白米放到鍋子裡，接著加入適量的水，用小火煮熟後加點鹽巴調味即可食用；何首烏茶能補肝益腎、延緩老化，需準備何首烏10克、紅棗5粒，然後把何首烏、紅棗放到杯子內，接著加入五百毫升的熱開水即可。 陳朝龍指出，海參粥能夠補腎虛、改善神經衰弱的情形，需準備海參、鹽巴適量、白米一杯，然後把海參放到鍋子煮熟、灑鹽調味後，加入煮好的白米粥即可；杜仲茶能夠補肝腎、益氣補中，需準備杜仲6克、甘草6克，然後把杜仲、甘草放到杯中，接著加入五百毫升的熱開水即可。 胡桃仁粥能補腎固精、健脾益胃，需準備胡桃仁20克、白米半杯、白糖適量，然後把胡桃仁、白米放到鍋子裡，加適量的水，用小火煮成白米粥之後，加白糖調味即可食用。
- Aug 28 Wed 2013 22:48
越睡越累？破解3大睡眠迷思
華人健康網作者： 華人健康網 記者馬婉娟／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月27日 下午8:06 相關內容 在中醫觀點裡，一天24小時分為12階段，各有不同的功能運作，人也必須照著時間表補充睡眠。看相片 在中醫觀點裡，一天24小時分為12階段，各有不同的功能運作， … 「早睡早起身體好」每個人都朗朗上口，但夜幕低垂時，躺在床上手機滑著滑著，時間不知不覺就到了凌晨1點，又跌入晚睡晚起的惡性循環，或是明明睡滿8小時，起床還是很累，問題到底出在哪裡呢？中醫師指出，錯誤的睡眠時間和方式，只會讓人越睡越累，平常就應調整作息，讓身體在對的時間休息。 萬芳醫院傳統醫學科主任中醫師黃中瑀表示，一覺醒來卻感到疲倦，很可能是睡眠時間錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。 迷思1：早睡才能早起？ 許多人會認為，一定要先早睡，隔天才能早起，但黃中瑀醫師指出，要養成規律的睡眠習慣，先從早起開始吧！練習每天晨間在固定時間起床，活動一天後，身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦，久而久之便可有正常的睡眠作息，而不是逼著自己早睡，隔天卻又睡到很晚，睡眠時間太長對身體恢復精神也沒有幫助。 迷思2：假日補眠還睡眠債？ 週間因課業、工作繁忙，很多人常睡眠不足，於是逮到週末就拼命補眠，常常一覺醒來已經下午3點，感覺好像把整個星期的精神都補回來了，但這樣的錯誤補眠只是在騙身體，最重要的還是調整平常作息，不然最後只會越睡越累。 如果真的需要補眠，建議午睡才是正確的方式，黃中瑀醫師指出，適當的午睡比假日狂補眠更有幫助，每天中午小睡一下，時間約在30到60分鐘內，且最好在下午3點以前，讓晚間的睡眠品質更好。 迷思3：不管白天或晚上，睡滿8小時就可以？ 有些人習慣晚上出去玩，用白天的時間睡覺，認為只要一天之內睡滿8小時，就有讓身體充分休息，但以中醫觀點來說，一天24小時共分為12個階段，在經絡循環中，11點至1點和1點至3點，各是膽經與肝經運行的時刻，最好能熟睡，才不會影響代謝機能。 以最理想的狀態來說，最好能晚上10點就寢，最晚還是要在午夜12點前睡，讓身體有適當休息時間，而睡眠時間長短則不一定限制於8小時，以每個人情況而定。 【中醫師小叮嚀】： 想要助好眠，平時除了作息正常，還要少喝咖啡、茶等容易影響睡眠的飲料，辛辣刺激的食物也要避免，且不要在睡前吃太多東西，建議空腹入睡，如果是長期失眠，或是淺眠、多夢睡不好，就要盡快諮詢專業醫師，有可能是心理因素導致，也可能是因為生理病症影響，必須早點抓出病因，才能一覺好眠。
- Aug 28 Wed 2013 22:47
三餐正常 省錢減脂有良方
華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月28日 上午10:10 相關內容 避開減重迷思，飲食正常不偏廢，也能順利甩肥肉減脂。恢復昔日身材。看相片 避開減重迷思，飲食正常不偏廢，也能順利甩肥肉減脂。恢復昔日身 … 1名約50多歲的卡車司機林先生，工作型態常常一整天都必須坐在車上，走動的時間不多，加上長途奔波勞累，172公分的他，體重竟有90公斤；後來因為戒菸的關係，體重更飆升到110公斤，連高血壓都找上門來；於是，他下定決心要從改變三餐的方式來減重。 「減重」對於許多人來說，似乎是「知易行難」，因此不少外食族、上班族也都有這樣的「難瘦」心酸，究竟要怎麼吃，才可以甩油又不復胖？ 吃超商食品，可以達到均衡飲食嗎？ 對於三餐常常外食的人來說，便利商店就是最好的朋友，24小時都可以買到想吃的東西，此外餐盒上都有清楚的營養成分標示，方便計算一整天攝取的熱量多寡。雖然方便，在營養均衡上還是有一些小地方該注意，高榮家醫科的潘湘如醫師指出，便利超商最大的問題就是蔬果量會不夠，因此最好可以多加1份水果，或是到路邊攤買一份燙青菜吃，才能達到均衡。 禁澱粉！都不吃就會瘦嗎？ 仍有不少陷入減重迷思的人視澱粉如大敵，只要看到澱粉製品就絕對不碰，事實上，碳水化合物的熱量並沒有比蛋白質、脂肪等營養素高出多少，但身體缺乏碳水化合物，就會開始燃燒肌肉來轉化成脂肪，以提供身體能量，反而不利減重。挑選澱粉類，應該避開精製碳水化合物（蛋糕、麵包），以粗纖維如五穀、大麥片為主，也較有飽足感。 好熱吃不下，吃水果當正餐可以嗎？ 氣溫高漲，除了冰冰涼涼的消暑聖品，包括正餐如飯麵等，根本就吃不下。許多人索性利用食慾不振的夏天進行減肥計畫，三餐只吃水果、生菜沙拉，覺得這樣一定會瘦。 潘湘如醫師提醒大家，水果也是有熱量地雷的！不要小看芒果、西瓜等當令水果，糖份通常也不低，此外，夏天愛吃剉冰、喝綠豆湯，綠豆、芋圓、粉圓也都是澱粉類製品，一不小心吃進的澱粉比正餐還多。 過午不食正夯，2點後不吃肯定瘦？ 時下年輕人都聽過的「Monk減肥法」，依循僧侶過了午後2點就不進食，只喝水的減肥方法。熱量攝取得少，初期體重自然會下降，不過這樣的方法太過極端，長時間空腹會讓胃酸分泌過多、血糖過低等問題。若是採用改良版，遵守早餐吃多一點、晚餐走清淡路線，就是符合人體生理作息，又可以減少熱量攝取，達到減重目的。 搭配抑制油脂吸收藥物 除了飲食上的精心控制，潘湘如醫師也提出案例分享，曾有個年紀約54歲的公司大老闆，164公分體重卻有80公斤，本身患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，雖然飲食與運動雙管齊下控制體重，減到72公斤，但由於工作常常需要應酬，因此經醫師處方後，也會靠藥物來避免脂肪吸收，達到幫助減重的效果。 最後，潘湘如醫師提醒想要減重的人，任何一種營養素都不該偏廢，開始可以從每天認真記錄自己吃了多少東西、做了哪些運動，接下來就是要持之以恆的運動，最終就能成功獲得健康好身材。
- Aug 28 Wed 2013 22:22
健保將給付高危險妊娠住院診察
中時電子報作者： 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年8月28日 上午5:30 中國時報【邱俐穎╱台北報導】 健保署宣布，高危險妊娠住院診察費、複雜性血管整型術、支氣管鏡螢光透視檢查、內視鏡冷凍治療等4項手術、治療，最快10月納入健保給付，預估受惠民眾達2萬2000人。健保署表示，新增給付高危險妊娠住院診察費也盼留住更多產科醫師。 10項新增給付，影響人數以高危險妊娠住院診察費最多，達1萬人。健保署醫務管理組專門委員李純馥表示，高危險妊娠給付對象為懷孕22周到32周有早產症狀、40歲以上第一次生產、有妊娠高血壓、前置胎盤等高危險產婦。 李純馥指出，過往妊娠住院診查費醫學中心給付標準為每天350點，未來照料高危險妊娠產婦，診察費給付將調高至450點，平均每位高危險妊娠者需住院觀察、安胎8天，預計每年健保將多挹注4000萬元。 李純馥說，提高診察費給付除忠實反映醫師勞心勞力程度，有鑑於國內內、外、婦、兒4大科醫師人力流失，盼望能留住更多婦產科人力。 健保署自今年1月1日起陸續新增10項健保醫療給付項目，除預計10月實施的4項手術、治療，另腸胃道黏膜疾病患者的「內視鏡黏膜切除術」、肺結核病人的「抗酸性濃縮抹片染色檢查」及「抗酸菌培養」皆已在1月和3月陸續納入給付。 另今年6月1日「陰道人工網膜外露修復術」、「陰道式會陰尿道懸吊術」等新手術也納入給付，尿失禁婦女透過前述新手術改善骨盆鬆弛、漏尿不必再自費。10項健保醫療給付項目每年預計花費健保3億元，受惠人數約3萬1021人。
- Aug 27 Tue 2013 18:18
遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣
華人健康網作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月24日 下午1:10 美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）日前調查發現容易發胖的職業排名，依序為行政人員、工程師、教師、護士，以及資訊工程師，多數上班族因久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做縮腹運動，享「瘦」少負擔。 上班族發胖的原因很多，其中因工作久坐不動是主要原因，其他則為因壓力大而狂吃、吃外食、吃零食，以及飲食習慣不良。此外，工作忙碌若錯過用餐時間，血糖平衡與情緒穩定受到影響，容易因餓過頭而吃過量。 腹部肥胖 增加心血管疾病風險 腹部是最容易察覺發胖的部位。彰化基督教醫院社區健康促進中心護理師謝嫚妮表示，若人類生理處於戰鬥狀態，身體會囤積脂肪來對抗饑餓，也就是說腹部脂肪有保護內臟及儲存熱量的任務， 適量的脂肪可保護內臟，維持正常生理機能運作，但若因缺乏運動而大量囤積脂肪、形成贅肉，長期會導致身材走樣，增加心血管疾病、慢性疾病的可能性，危害健康。 消除腹部脂肪 縮腹小秘訣 怎麼消除腹部的多餘脂肪？謝嫚妮護理師分享以下「腰瘦」小秘訣： 1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。 2.縮腹原則三部曲：挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。 3.隨時隨地、縮緊小腹：不當的姿勢會讓原本已經禿出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。 【經驗分享】 謝嫚妮護理師以自身經驗分享，剛開始做縮腹時很不自然，肩膀容易緊張與高聳、呼吸也變得不順暢，但是透過不斷的練習，越來越習慣之後，效果就會越來越好，不僅可矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。
- Aug 27 Tue 2013 18:16
愛滋錯誤迷思多 可控制非絕症
(中央社記者劉得倉、黃琬筑台北26日電)愛滋早已不是絕症而是慢性病，可透過雞尾酒療法長期穩定控制。一項調查顯示，仍有1成民眾認為愛滋病是絕症。 台大醫院感染科醫師謝思民今天表示，根據國內最新一份針對1077名民眾進行的「愛滋治療認知大調查」數據顯示，超過1成民眾將愛滋病視為絕症。近9成民眾認為愛滋病治療極其複雜，其中6成以為至少日吞10顆藥。 謝思民公布「6大愛滋治療迷思」，呼籲全民應積極參與愛滋防治，並給予愛滋患者一個友善空間。 6大錯誤迷思包含：愛滋病毒感染等於愛滋病、愛滋是絕症無法治療、愛滋治療過程非常複雜，需日吞至少10顆藥、抗愛滋藥物對每位患者都會產生副作用、只有男同性戀才有感染愛滋的風險、既然愛滋無法根治，發病再開始服藥即可。 謝思民表示，對於不安全性行為的忽視才是最大的問題，愛滋病毒感染前期的症狀都是「無症狀」，因此他建議民眾，只要有過不安全性行為，1至2年都需定期篩檢，若是陽性，就應立即就醫，與醫師討論最佳服藥時機，切勿等到發病才開始服藥。 謝思民說，愛滋治療已邁向簡單化，不但每天服藥次數減少，每次所需服用的藥量也減少，最簡單的用藥組合已是1天1次2顆即可。 「愛滋治療認知大調查」是波仕特線上市調網針對全台民眾進行調查，總計回收份數為1077份，95%的信賴水準下，抽樣誤差為正負5.5%。1020826
- Aug 25 Sun 2013 21:33
《肌膚美白》茶、咖啡過量流失維生素B群
常有人認為喝咖啡、喝茶，或常吃醬油，會讓膚色變黑。台安醫院營養師劉怡里表示，上述說法沒有任何醫學根據，喝咖啡、喝茶或常吃醬油不會直接導致皮膚變黑，比較可能的原因在於飲用過多咖啡、茶會導致維生素B群流失，而維生素B群是維持肌膚光澤重要營養素，這種營養素一旦流失，肌膚色澤就會大受影響。 劉怡里營養師指出，的確有些食物食用過量會改變膚色，像含β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，身體代謝較慢，若累積於體內，臉色就會比較蠟黃。或者像攝取過多精製糖、脂肪，容易造成維生素B群、維生素C等營養素流失，肌膚便顯得較為暗沉。 維生素B2可幫助皮膚保濕，讓皮膚顯得比較水潤、有光澤，維生素B1則可以提升能量，維生素C有助代謝黑色素，對抗氧化壓力，這些都是維持皮膚健康眾要關鍵。此外，若體內維生素A很充足，皮膚也會比較亮麗，像番茄、紅西瓜、紅蘿蔔、紅番石榴等紅色食物都含有維生素A。 除了維生素，礦物質鋅、Omega-3脂肪酸、大豆異黃酮等營養素也都對皮膚很好，礦物質鋅可幫助傷口修復、細胞重建，當皮膚受到損傷，Omega-3脂肪酸也能促進傷口復原。至於大豆異黃酮為抗氧化成份，可避免自由基傷害。 另外，當缺鐵的時候，血紅素不足，身體就容易缺氧，臉色自然不會很好看。而咖啡、茶飲都會影響鐵的吸收，因此建議吃過蔬菜、水果後，最好隔一小時再喝茶或喝咖啡，以免干擾鐵質吸收。 劉怡里營養師提醒，水份有助排除體內廢棄物，想要皮膚健康、肌膚較有光澤，一定要補充充足水份。平常盡量不要喝含糖飲料。另外，有些人為了減重，平常很少吃飯，事實上，全穀飯所含有豐富維生素B群，就算是白米，也含有一點維生素B群，如果都不吃飯，維生素B群攝取量更為不足，對皮膚健康就會帶來負面影響。平常飲食，最重要的是要營養均衡，這樣不但對健康有好處，肌膚色澤也會顯得更加亮麗、動人。 根據外電報導，人的皮膚就好像一扇窗，可以看出一個人的健康狀況，無論吃什麼或身體狀況變得如何，都會影響膚色與肌膚質感。如果吃對食物，不但能增強免疫系統，預防心臟病、糖尿病等疾病，還可以讓膚色變得更加明亮、動人，外觀也會顯得比較年輕。 美國皮膚科醫師梅亞根‧麥克考斯克表示，想要改善膚質，第一步就是就避免食用會促進肌膚老化的食物，這代表要盡量避免吃糖份、高果糖玉米糖漿與白麵包等全白色的食物。 麥克考斯克醫師指出，想要有健康、好看膚質下一步就是要讓腸道免疫系統變化，建議可以服用一些益生菌，或早餐中添加亞麻籽，也可以吃一杯優格。亞麻籽含有必需脂肪與抗發炎纖維，腸道功能好，吸收才會好。此時可以吃些好的脂肪，像野生鮭魚、沙丁魚、用青草飼養的牛、杏仁、核桃、亞麻等都含有好脂肪。 麥克考斯克醫師分析，像鮭魚等富含油脂魚類含有Omega-3脂肪酸，有助促進細胞膜健康，細胞膜、細胞壁越健康，水份就越容易進入，皮膚細胞就能充份保濕，皮膚看起來就會很滋潤、很有光澤，看起來會比較年輕。 亞麻籽中的必需脂肪酸也能改善皮膚健康狀況，杏仁、核桃則含有豐富的維生素E與單元不飽和脂肪，這些「好」脂肪不但能降低壞膽固醇，還能維持細胞膜健康，讓細胞膜更加完整。 要讓皮膚健康，飲食最好多採取彩虹原則，多攝取不同顏色食物，像紅葡萄、紅酒、橘子、柳橙、黃椒、甘藍菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、韭菜、較純巧克力等都含有豐富抗氧化成份，可幫助修復皮膚細胞，並減緩癌細胞擴散、壯大，皮膚自然就會好看，較不會出現老化現象。
- Aug 25 Sun 2013 21:31
年輕人飲食油膩不喝水 腎結石恐上身
（健康醫療網／郭庚儒報導）現在年輕人常飲食油膩，而且又不常喝白開水，致使許多年紀漸長才會出現的疾病，在年輕人身上就陸續發生；泌尿科醫師發現，通常腎結石多好發於40歲以上的壯年時期，但近年來，有越來越多年輕人出現腎結石。 1名13歲國中生，平時喜愛吃油炸類食物，且常常又配上飲料，日前出現腹痛的症狀，就醫檢查後，原以為是盲腸炎，直到進一步檢查才發現，患者的尿道竟卡結石，透過體外震波碎石治療後，已逐漸恢復健康。 這名患者沒有家族結石史，主要是因長期飲食高油脂又不喝水所造成；彰基雲林醫院泌尿科醫師吳盛川指出，臨床上，結石病患的年齡層有逐漸年輕化的現象，主要是因飲食精緻化、愛喝飲料等習慣所導致。 醫師吳盛川進一步說明，通常腎結石多好發於40歲以上的壯年時期，尤其勞動階層又為高危險族群，多有草酸鈣結石的問題，但因年齡層近年來已大幅下降，多演變成尿酸性結石居多。 尿酸性結石與遺傳無關，屬於新陳代謝出問題所導致；吳盛川提醒，尿酸性結石無法根治，因此平時就要養成良好的飲食習慣，包括避免油炸等刺激性食物，以及多喝水等，都能有效降低罹病的風險。
- Aug 24 Sat 2013 23:58
胸悶痛、呼吸不順 小心急性心肌梗塞
蔡姓男子因胸悶痛及呼吸不順暢，緊急送醫確診是急性心肌梗塞，所幸送得快，才獲得及時治療，免於生命危險。 台南市立安南醫院心臟科醫師李聰明今天指出，急性心肌梗塞主因是血管被塞住，有些病人發病前沒有徵兆。 胸悶痛是急性心肌梗塞臨床表現最常見的症狀，疼痛比心絞痛更痛，時間更久，有時疼痛感會擴散到左肩、頸部、下巴及背部，但病人年紀越大，疼痛感反應將會更不明顯。 急性心肌梗塞的胸悶痛，即使休息也無法獲得舒緩，有時會噁心嘔吐，全身出冷汗，四肢冰冷，虛弱無力，呼吸困難，嚴重者甚至會休克。 李聰明表示，急性心肌梗塞好發於年紀大、男性、抽菸、高血糖、高血脂、高血壓等族群，若想去除危險因子，最好是不吸菸，避免肥胖，每天最少一次卅分鐘的運動，飲食要注意低脂肪、低膽固醇、低鹽和高纖維，避免過冷和過熱的刺激。
- Aug 23 Fri 2013 20:20
優格除口臭？7種食物還你好口氣
天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。 1.蘋果除口臭 聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。 2.口香糖除口臭 口香糖也是利用促進唾液分泌的道理，口香糖能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。 3.維他命C食物除口臭 維他命C本身就有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維他命C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，等於幫助減少了口臭多半的成因。 4.低脂優格除口臭 優格好處多多，其中之一就是幫助降低「硫化氫」，一種口腔中細菌合成的分子，也就是口臭的原因。不過最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，才能避免額外攝取熱量與糖份。 5.全麥麵包除口臭 精製碳水化合物會讓口腔細菌更易滋長、也容易蛀牙，不過身體碳水化合物攝取不足也會產生酮酸，藉由排汗、呼吸排出時，就會產生異味。因此最好的方式就是選擇全麥、穀物等粗纖維，比精製澱粉健康，又不會產生口臭。 6.肉桂除口臭 肉桂有很強的抗菌效果，美國芝加哥研究曾發現，肉桂中有一種物質能夠對抗造成口臭的細菌，因此成為對抗口臭有效的香料。不過我們不用靠吃整根肉桂棒來消口臭，只需要吃肉桂口香糖或是將肉桂煮沸水成漱口水即可。 7.綠茶除口臭 綠茶中的黃酮類化合物、抗氧化物質都對健康有極佳效果，同時也能避免細菌附著在牙齒表面上，綠茶也能幫助維持口氣清新、減少硫化合物產生。
- Aug 23 Fri 2013 20:19
別當「痘」花男！抗痘小心吃乳製品
華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月23日 上午10:05 相關內容 別手癢亂擠痘痘，透過飲食及作息改變體質才是根治痘痘膚質的方法。（圖片／華人健康網）看相片 別手癢亂擠痘痘，透過飲食及作息改變體質才是根治痘痘膚質的方法 … 夏天就是要當1 位在海邊衝浪、在球場揮汗的陽光型男，但是台灣的夏天總是高溫又潮濕，皮膚容易有出油、冒痘痘的問題，對於男性們來說，臉上出現痘痘後，會從型男變成「痘」花男！男性不像女性較注重保養程序，因此基本清潔就是男性抗痘的最佳方法。 抗痘忌吃油炸、乳製品 男生通常不太會像女生一樣對食物斤斤計較，也不太會在意吃了什麼，看到瘦得跟竹竿一樣的男生，每天狂喝飲料、吃鹹酥雞，看似都不會胖，令人羨慕，但其實油炸食物已經默默改變身體內分泌狀態，身體上火，就會表現在皮膚狀況，臉就容易出油、長痘痘。 乳製品如起司、牛奶、冰淇淋等也是誘發長痘痘的原因之一，「美國皮膚病學會期刊」（Journal of the American Academy of Dermatology）曾有研究報告指出，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，滋生青春痘機率提升44%，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶。 清潔要夠力 助去除多餘油脂 每天早晚固定清潔臉部，別用清水潑一潑就了事，可以根據自己肌膚出油狀況，適度使用磨砂產品或去角質產品，去除多餘的老廢角質，就可以幫助肌膚代謝、減少出油情況。 洗臉完也可以用具收斂效果的化妝水幫助毛孔收縮、紓緩痘痘的發炎情形，調理油水平衡，使皮膚恢復光采；另外男生在刮鬍子時，有可能因為刀片傷到肌膚，造成皮膚發炎受到刺激，因此使用收斂水也能降低刮鬍對毛孔的刺激。 維持作息正常，多運動 晚上還熬夜窩在電腦前打怪嗎？放下手中滑鼠，離開電腦去好好睡個覺吧！當晚上清醒、白天睡覺的夜貓子，會讓身體內分泌失調，痘痘的情形也好不了。因此請盡量維持規律作息，並到戶外運動，增進全身新陳代謝，幫助皮膚更新。
- Aug 21 Wed 2013 19:32
產後晚上11點入睡 有助身材雕塑
華人健康網作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月21日 上午11:10 相關內容 坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質。看相片 坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質。 1名林姓產婦才剛生下寶寶，因為沒有錢請托嬰，只好一邊坐月子一邊帶寶寶，然而寶寶特別選在半夜哭鬧，使得產婦完全沒有辦法充份休息，經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳，或是抱孩子哄。站在中醫角度認為，坐月子期間如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，不但有助於傷口的復原與腎氣的調養，更有助於產後身材的雕塑。 中醫師陳舒緯表示，有人說：「3分為先，7分為後」，產後坐月子是婦女可以改善體質的黃金時間，千萬不要流失機會。由於產婦在坐月子期間，身心均有極大的變化，因此坐月子就是在做適當的調適。不論是自然產、剖腹產還是流產，生產本身都對孕婦有極大的耗損，所以在此時一定要配合中藥調理。以中醫角度主要以活血化瘀、調氣養血、補腎調經為主。 產後調理第一階段：去瘀生新 第一階段以生化湯加減，一方便排除子宮多餘的惡露，一方面能補養子宮卵巢的耗損並補血。自然產可依據惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產因手術已移除大部分惡露，所以在排氣過可進食之後，約服用5帖即可。 產後第二階段：健脾胃養氣血 此階段以四君子湯加減，這個階段在於調整脾胃以利後續補腎藥的吸收，此外產後婦女常會面臨乳汁不足的問題，在這各階段的調理也相當重要，因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁，產婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥，並搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢，以及疏肝的藥物。 產後調理第三階段：補腎調經 以八珍湯或十全大補湯加減，此階段主要在恢復產前卵巢子宮的狀態，並使其更健全，有利於第二胎的生產，或是避免更年期提早發生，並繼續健脾胃補氣血，使體質更加健全。 現代人注重食補，卻忘了最重要的調理，其實是營養均衡加上睡眠充足，此外，大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物，反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果，如麻油雞酒等應攝取適量，否則除造成上火外，也不利於傷口調理與產後減重。而冰飲與寒涼食物應盡量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。 **產後睡眠充足 降低產後憂鬱症 此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復，如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，有助於傷口的復原，更有助於產後身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產後憂鬱症，此也是產後常見的問題，約有3分之1的婦女會發生，因肝經主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發生情緒不穩定的狀態，所以睡眠充足相當重要。 若是流產後的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子後先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定，或不足的現象，此時母體需休養後，受孕成功機率才較高。 坐月子吃四神湯 有利產後減重 坐月子期間產婦可食用四神湯，有利於消水腫與產後減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。 坐月子是產婦相當重要的時機，而調理首先應先掌握體質， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。
- Aug 21 Wed 2013 19:19
45萬人睡眠呼吸中止症 中風風險增高
（健康醫療網／郭庚儒報導）全台約有600萬人有睡眠障礙，近45萬人為阻塞性睡眠呼吸中止症，多數卻不自知。醫師表示，睡眠中反覆停止打鼾30、40次以上，可能為阻塞性睡眠呼吸中止症，其罹患中風、高血壓、心臟病、糖尿病等風險高於一般人，建議可配戴呼吸器治療。 阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）是一種上呼吸道阻塞疾病，患者容易有巨量鼾聲、白日嗜睡等症狀，且會合併肺氣腫、哮喘等阻塞型睡眠呼吸中止症的多重症候群。 根據美國研究顯示，阻塞型睡眠呼吸中止症盛行率，男性為4％、女性為2％，約1500萬人。睡眠醫學會創會理事長、台北榮總胸腔部臨床呼吸生理科主任蕭光明指出，亞洲人的顱骨前後徑較短、下頜骨後縮、舌骨較低等人體結構原因，只要稍為肥胖或舌頭肥大，就容易罹患睡眠呼吸中止症，估計國內約有45萬名患者。 蕭光明表示，阻塞性睡眠呼吸中止症患者，常因過大的鼾聲導致旁人無法入睡，自身則因睡眠反覆呼吸中斷，導致高血壓、糖尿病、中風及心血管疾病風險增高。目前治療方式，輕、中症者可利用減重、調整姿勢、避免飲酒，以及戴止鼾牙套等方式治療；重症者則建議配戴呼吸器。 蕭光明強調，患有阻塞性睡眠呼吸中止症雖可藉由手術治療，但必須釐清氣道堵塞的原因，若堵塞原因複雜不建議以手術方式治療，約每10人中有3人可進行手術，成效非常低。 蕭光明建議，患者可配戴呼吸器，藉由提升上呼吸道的氣壓，利用空氣壓力的支撐，把阻塞的部位撐開，讓吸入氣流得以順利進入呼吸道。不過，肺部曾有嚴重的大氣泡或氣泡型肺氣腫、氣胸、血壓太低，以及顏面部外傷為面罩配戴位置者，不適合使用。 健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
- Aug 17 Sat 2013 22:36
果酸濃度高恐侵膚！醫師：親膚性透氧成份幫助新生
時序進入冬天，隨著氣溫的日趨下降，肌膚狀況也逐漸產生，肌膚保養也成為女性冬天必備的功課，但你知道不當的保養品成 份可能造成肌膚傷害？根據日前平面媒體報導指出，市售果酸產品含量標示檢查，16項產品中就有8項不符合規定，可能導致民眾使用過高濃度的酸性物質而造成 肌膚刺痛、紅腫等情況，亞東醫院皮膚科徐毓聆醫師提醒女性，雖果酸可幫助肌膚代謝，減少冬天氣候產生的肌膚問題，但酸度及濃度若使用不當，可能造成「侵 膚」危機，建議女性，冬天可選擇親膚性透氧成份的產品來幫助肌膚保養。 針對一般女性選擇以果酸成分保養肌膚，徐毓聆表示，在正確的使用下，果酸可幫助肌膚代謝老化角質，並加速肌膚新陳代謝；於冬天使用時，更可幫助改善 皺紋等狀況。值得注意的是，果酸是必須小心使用的成份，如化妝品內添加果酸成份的濃度大於10%且酸度低於PH2.5時，則會有傷害肌膚的可能，同時導致 臉部出現「發紅」狀況；此外，應避免使用時碰觸到臉部傷口，否則可能有化學性灼傷的危機，嚴重者甚至會有流湯流水的惡化反應！女性若想避免氣候影響肌膚， 建議可從肌膚保濕開始做起。 冬天因為氣候寒冷、乾燥使得肌膚缺水，甚至出現皺紋、法令紋等肌膚問題，加上現代人生活習慣不良影響體內新陳代謝，使身體形成含氧自由基造成肌膚提 早老化。徐毓聆表示，抗自由基就是抗氧化，建議可選用如角鯊烷等親膚性油脂類抗氧化成份，促進水分的吸收並幫助將水分留在角質層，因為補水亦是抗老活膚的 方式。 季節轉變是女人肌膚的天敵，女性在保養時應減少去角質或換膚的頻率，避免過度代謝反而形成肌膚問題甚至加速老化現象，另外，保養品的選擇上也應避免 使用刺激性的成份造成肌膚傷害，醫師建議女性，可使用親膚性透氧保養品加強肌膚保養；同時呼籲，任何使用在臉上肌膚的產品都應循序漸進的使用，才是正確保 護肌膚不受傷的方法。
- Aug 14 Wed 2013 21:48
吃補調經 月經期少碰6地雷補品
華人健康網作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月14日 下午12:50 相關內容 許多女性為了調經，常服用人參、黃耆等補品，但中醫師提醒月經來潮時應避免吃補氣或補腎陽的藥品，以免行氣過旺影響子宮收縮。看相片 許多女性為了調經，常服用人參、黃耆等補品，但中醫師提醒月經來 … 每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適症狀，因此平時應該特別注重身體保養，每日補品不間斷，但中醫師提醒，月經期不宜吃太補，以免行氣過強造成子宮異常收縮，引發更嚴重的經期困擾。 月經順順順 養生重活血理氣 中醫師陳玫妃表示，從中醫理論解釋，月經是透過「瀉」的方式排除體內老舊廢物的過程，也是重新啟動生理循環的起點，平時需注重行氣活血才能維持循環順暢。 一般來說，月經來潮前，女性可多攝取有助於活血理氣、養血化瘀的藥物，促進排經順暢，減少氣血瘀滯、腹部疼痛等不適；若常有經前症候群困擾者，則可經專業中醫師診斷評估，在加味逍遙散中酌加香附、鬱金、丹參、益母草、木香、烏藥、川芎、淮牛膝等藥材，幫助調經、理氣，改善疲勞、失眠、焦慮、胸部脹痛、情緒低落等不適。 若是但若經前症候群合併屬於虛症患者，平常則宜使用加味逍遙散、當歸芍藥散幫助養血，且避免使用補氣、提氣的藥材，以免反致負面效果，月經來潮更不適。 月經來潮別亂吃 當心補品變地雷 陳玫妃中醫師表示，女性在平常可吃些補氣、補腎陽的補品幫助調經，但月經期應避免吃太補，包括四物湯、八珍湯，都應該忌口，以免補過頭反而抑制子宮收縮，造成出血量減少，或突然大增的兩極化現象。若要食用，應選擇在經血只剩一些些咖啡色殘量時，再行進補。 ★ 行經期6大常見地雷補品 1. 人參：人參是補氣聖品，被視為可治百病的「藥王」，具有補充元氣、增進體力、促進氣血循環之效，而現代醫學也研究發現人參含有多種人參皂，具有抗衰老、降血脂、抑制癌細胞生長等作用，但對月經期的女性來說，人參太補，反而會造成子宮異常收縮，加重身體不適。 2. 紅參：屬於人參的熟成品，藥效更勝人參，兼具補氣和補腎陽的功效，但月經期服用反而會影響生理周期的規律性。 3. 黃耆：主要作用是補氣升陽、益衛固表、利水消腫，是常見的養生藥材，但因補氣的效果不錯，月經期應避免食用。 4. 肉桂：是補腎陽的常見藥材，可散寒止痛、溫經通脈，但月經期不宜食用。 5. 附子：同樣是補腎陽、散寒止痛的常見藥材，平常吃具有養生之效，但月經期間應禁用。 6. 鹿茸：具有滋補、強壯、補腎陽的作用，是針貴的中藥材，對虛弱、神經衰弱頗有助益，但不利於做為婦女月經期之補身藥品。
- Aug 14 Wed 2013 21:47
愛吃冰釀經痛 來碗當歸生薑羊肉湯
華人健康網作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月14日 上午9:35 相關內容 女性愛吃冰，當心增加子宮、卵巢負擔，釀經前症候群。（攝影／黃子倫）看相片 女性愛吃冰，當心增加子宮、卵巢負擔，釀經前症候群。（攝影／黃 … 夏天來碗剉冰，無疑是立即消暑解熱的良方，但中醫認為，吃冰解了一時的體熱，吃多卻恐會耗損體內運行的陽氣，尤其是女性愛吃冰，更會增加子宮、卵巢的負擔，氣血不易運行產生經痛症狀，建議可以來碗平補的當歸生薑羊肉湯溫經暖宮。 中醫認為冰品、冷飲等，均屬於「寒濕之物」，吃多讓體內濕氣增加，抑制陽氣運作，進而影響代謝循環，雖然每個人對冰品的耐受程度，但以先天條件來看，經常吃冰的女生體質容易轉變成「寒濕凝滯胞宮」，影響子宮收縮，經血凝滯不暢，造成經痛、經量變少、白帶偏多等症狀。 中醫師張文馨指出，想要驅除體內的寒濕之氣，可以選擇當歸生薑羊肉湯來吃，該湯品是一帖從古沿用至今的中醫名方，能有效驅寒、溫經、暖宮，材料取得簡單，包括當歸、生薑、羊肉，當歸有活血補血的功效，生薑是天然的人體「除濕劑」，而羊肉則可溫中補虛。 經後藥膳─當歸生薑羊肉湯 【材料】：羊肉適量、當歸3錢、生薑6片、米酒1大匙、水4杯、鹽少許 【作法】：首先將羊肉洗淨，除去筋膜，切成小塊；生薑洗淨切成薄片，當歸用小布袋包好，與米酒一齊放入鍋內，加水用大火煮開，再放入電鍋中燉煮半小時即可，起鍋後可加入少許鹽提味。 張文馨醫師提醒，羊肉以新鮮現煮為宜，因其屬腥羶發物，若不新鮮恐讓部分嚴重的皮膚病、哮喘患者舊病復發，且如果咽喉疼痛者，也暫勿食用，以免風熱加重。 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
- Aug 07 Wed 2013 22:45
天熱臉煎蛋！控油提升痘肌防禦力
天氣漸漸變熱，臉上也開始感覺會冒油像「煎蛋了」，如果清潔不當，可能青春痘就冒出來了，女性面臨即將到來的豔夏，該如何做好防曬，同時又能控油不長痘，是值得關注的話題，同時也需要一套完整的保養品來避免肌膚問題浮現。 台灣超過9成女性有青春痘問題，更有9成痘肌女性擔心擦錯保養品或防曬品導致肌膚問題惡化。 台灣超過9成女性有青春痘問題，更有9成痘肌女性擔心擦錯保養品或防曬品導致肌膚問題惡化。 根據一項調查發現，台灣超過9成女性有青春痘問題，更有9成痘肌女性擔心擦錯保養品或防曬品導致肌膚問題惡化。調查還發現，過半女性習慣自行處理痘肌問題，僅17%會尋求醫師看診進行正確治療。 高溫濕熱臉煎蛋 青春痘問題激增 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊醫師指出，夏日到來，高溫濕熱氣候讓青春痘問題激增，多數女性習慣自行把痘痘擠出，或放任不管，留下痘疤對肌膚造成傷害；臨床觀察，消費者對抗痘保養亦有迷思，如過度清潔、去角質，反而會破壞肌膚屏障；追求去油，反而導致肌膚油水失衡；怕擦防曬品堵塞毛孔，反而讓紫外線刺激增加，使痘疤更深。 舒特膚青春無痘控油系列強調「溫和、不刺激、低致敏、高耐受性」的核心概念。（圖片提供／法國高德美大藥廠） 舒特膚青春無痘控油系列強調「溫和、不刺激、低致敏、高耐受性」的核心概念。（圖片提供／法國高德美大藥廠） 抗痘正觀觀：控油、防護、平衡 邱品齊醫師表示，面對痘痘困擾，除須遵照醫囑，正確配合藥物治療，在日常保養中，減少對肌膚屏障的傷害是首要重點，保養可以「控油、防護、平衡」為準則達到維護肌膚屏障的目的，從根本保養做起，才是遠離痘痘問題正確之道。 1. 控油：必須要溫和清潔，並利用葡萄糖酸鋅幫助肌膚調節皮脂分泌。 2. 防護：除了補充神經醯胺修護肌膚屏障，更別忘了抵禦曬紫外線傷害，UVA與UVB都要全面防護。 3. 平衡：青春痘肌膚更應重視保濕，因為出油就是是肌膚缺水的警訊，維護肌膚油水平衡才是對抗痘痘的不二法門。另外面對發炎腫痛的困擾，適當補充尿囊素、甘草次酸等成分以平衡肌膚不適。 青春無痘控油系列 提升痘肌防禦力 針對消費者需求，強調「溫和、不刺激、低致敏、高耐受性」的核心概念的保養品牌，推出青春無痘控油系列產品，針對青春痘肌膚民眾所在意的清潔、油脂分泌以及黑色素沉澱等困擾，提出肌膚照護，控油、防護、平衡一次到位，全面提升痘肌防禦力。
- Aug 07 Wed 2013 22:44
痘疤恐增憂鬱 治療青春痘2原則
據統計，國內大約逾8成的青年人都曾經有過長青春痘的經驗，醫師指出，青春痘是一種皮膚疾病，一定要用正確的方式好好的治療它。有研究發現，罹患青春痘的病人，較一般人有更高的比例，會感到憂鬱和自卑，而其中有一部分的病人，更深受青春痘疤的困擾。 醫師指出，擠青春痘容易造成痘疤，以及皮膚發炎等症狀。 醫師指出，擠青春痘容易造成痘疤，以及皮膚發炎等症狀。 台灣皮膚科醫學會秘書長、台北長庚醫院皮膚科黃毓惠醫師指出，青春痘疤最好的治療方式是結合各種解決青春痘痘疤的技術，針對不同病人的痘疤情況來設計治療的方法，而不是只採取單一術式來解決這個問題。 而胡亂去擠痘痘，恐怕只會傷害深部組織，弄巧成拙，使皮膚越弄越糟，因為部份毛囊內的膿汁反而會跑到皮膚深部組織，發炎的範圍因此而擴大，真皮層受到傷害後，痘疤就會產生，事實上，痘疤的治療比青春痘更難。 青春痘形成機轉： 1.皮脂線的增生與油脂分泌過多。 2.毛囊不正常的生長和分化。 3.痤瘡桿菌大量滋生。 4.雄性激素分泌旺盛。 此外，皮膚發炎和免疫反應，以及內分泌、作息、飲食、壓力、環境、心情緊張等都有可能造成。 青春痘治療2原則 1.輕度：病灶以白頭和黑頭粉刺為主，以外用塗抹藥膏來治療，這類的外用藥最常用的是A酸、杜鵑花酸和過氧化苯，但是往往擦起來會有刺痛感及癢感，甚至會有乾燥和脫皮的現象，所以塗抹的方法，要以點狀塗抹，和注意保濕防曬最重要。 2.中、重度：使用口服抗生素，和外用藥膏一起聯合治療；男生和女生的口服藥也有所不同，女生可配合荷爾蒙調節劑來治療，男生則不可以，否則會有男性女乳化的副作用，而女生在服用荷爾蒙製劑時，也會有乳房脹大和月經不規則的現象。 很多人擔心吃藥要吃很久，恐怕產生傷肝、傷腎、傷胃等副作用，不過一般來說，中度以上的青春痘口服藥物，至少需要2至3個月的時間再慢慢減量，如此才不容易復發。而塗抹的藥物有抗生素、水楊酸、硫磺液、茶樹精油和維生素B3等。 飛梭雷射治療法 飛梭雷射是利用「分子換膚」這種新概念所設計出的雷射，當雷射光穿透皮膚時，由於最上層的角質層仍然保持完整，可以保護下層的皮膚組織，幾乎不會造成傷口，也不會有傳統雷射磨皮後，皮膚組織液滲出或出血的問題，恢復期短，少有皮膚泛紅或色素沉澱的副作用。 每次治療，只有一部分的皮膚被雷射光照射到，所以需要5至6次的治療，才能有效的改善青春痘的凹疤。對於想要接受雷射磨皮卻又擔心副作用的病人，是一項不錯的選擇。
- Aug 07 Wed 2013 22:41
戰「痘」！破解治青春痘8大迷思
有許多錯誤的觀念，不管是來自化妝品業者或是皮膚科醫師，都會讓我們對痘痘的治療功虧一簣。我 們一起來看看下列最常見的八大迷思： 1．青春痘只有青春期才會長，如果女生超過三十歲以後才長痘痘，用保養品或是化妝品就可以改善了！ 正確觀念：超過三十歲以後才長痘痘其實越來越常見。雖然真正的原因是什麼目前還不清楚，不過一般推論可能是由於內分泌失調，導致產生所謂的停經前徵候群的現象。 最顯著 的例子是大多數這類的患者並沒有明顯的粉刺，反而都是深層的大顆痘痘。既然都是深層的痘痘，用保養品就能改善的想法顯然就不切實際了。因此，口服抗生素加 上荷爾蒙的治療顯然是最適當的方式。 2．擦防曬會長痘痘！ 正確觀念：大多數的防曬乳液會使用不具有致粉刺性的成分，如avobenzone，titanium dioxide，zinc oxide，oxybenzone，octylmethoxycinnamate等。因此，有些人發現擦了防曬之後所產生一粒粒紅紅的痘痘可能實際上並不是真正的痘痘，而是上述的防曬成分在吸收紫外線之後，因為轉換成熱能，造成汗腺開口周圍有輕微發炎的現象，這種情形其實和痱子形成的原理非常相似。 3．只要保養品標示不具致粉刺性，那用了之後就一定不會長痘痘！ 正確觀念：其實，大多數的化妝品公司在作成分標示的時候，並不一定會真的進行臨床試驗來證實是否具有致粉刺性。通常致粉刺與否常常只是依據其產品中的成分來作推論，真實的情形還是要消費者用過後才知道。 4．凡士林或是礦物油很容易引起粉刺，最好不要用！ 正確觀念：事實上，礦物油（mineral oil）在化妝品的成分中非常普遍。礦物油或是凡士林其實是有分等級的。一般工業用的礦物油或是凡士林，的確會有致粉刺性。而醫療或化妝品業者所用的礦物油或是凡士林是經過精研過的，其中去除了大多數會致粉刺的不純物 質。因此，知名品牌的產品其實並不需要擔心。 5．保養皮膚需要用許多的瓶瓶罐罐，才能達到最佳效果！ 正確觀念：簡單就是美！越高明的保養者其實用的東西越少！日本是化妝品非常發達的國家，可是日本人皮膚有過敏的比例也非常的高。用保養品必須要清楚知道自己的需要，才有使用的必要。 6．治療痘疤凹洞只需要用外用藥就可以了！ 正確觀念：外用A酸的確可以治療痘痘、粉刺、使毛囊角質正常化、使得皮膚表面光滑、增加皮膚膠原蛋白的含量。然而，對於許多深層的痘疤或是凹洞，就不是單靠外用A酸就可以改善的了。 7．擦果酸可以讓毛孔永遠縮小！ 正確觀念：果酸是水溶性，有去角質的功效。不過，因為無法深入油性的毛孔內，因此只能在皮膚表面 達到改善膚質的效果。表面上，由於皮膚表面光滑度會改善，因此整體的效果會造成毛孔縮小的幻覺。相反的，水楊酸因為是油溶性，因此，有機會進入毛孔內部清 除阻塞在毛孔內的老舊角質，因此會有毛孔縮小的效果。不過，如果實際測量毛孔的大小，兩者都無法永久縮小毛孔！ 8．擦維他命E可以改善痘疤！ 正確觀念：很多人會把維他命E的膠囊打破，將內容物塗在臉上按摩，認為會改善痘疤及凹洞。就像許多時空膠囊宣稱的療效。不過，這種作法並沒有科學的根據。口服維他命E也沒有類似的療效。 延伸
